La ingesta de cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que provoca un alivio de la sensación de cansancio y sueño y prepara a nuestro organismo para un mayor rendimiento tan físico como intelectual.
Su presencia se puede encontrar en una gran variedad de productos, tales como el café, el té, el mate, algunos refrescos de cola y también en ciertos medicamentos.
Sus efectos comienzan pasados unos cinco minutos desde su consumo, llegando a su máxima efectividad alrededor de treinta minutos después de ser ingerida. Al cabo de tres horas, el cuerpo habrá eliminado la mitad de la cafeína tomada.
Un consumo moderado de cafeína, entre 150-250 miligramos, que vienen a ser unas tres o cuatro tazas de café, siempre en función de la concentración que tenga, se considera una ingesta moderada e incluso puede resultar beneficiosa para nuestra salud, ya que favorece la disminución del flujo sanguíneo cerebral, lo que ayuda a aliviar las cefaleas.
Señalar también que tomar de forma moderada cafeína, después de la comida, estimula la producción de saliva y de jugos gástricos, lo cual favorece una correcta digestión.
La ingesta excesiva y continuada de cualquier producto que contenga cafeína, provoca dependencia hacia dicha sustancia, lo que conlleva, que si no suministramos a nuestro organismo la cantidad a la que está acostumbrado este reaccionará, pudiendo ocasionarnos cuadros de insomnio, irritabilidad y ansiedad.
También debemos tener mucho cuidado con la cantidad de cafeína que consumimos si estamos tomando algún medicamento para el corazón o para el tratamiento de úlceras, así como si utilizamos anticonceptivos hormonales, ya que ocasionan que el organismo elimine peor la cafeína, lo que puede traducirse problemas para conciliar el sueño, así como ansiedad y palpitaciones.
Por último recomendar a las mujeres embarazadas que moderen su consumo de cafeína, ya que esta sustancia, tomada en pequeñas cantidades es inocua, pero si el consumo es excesivo, sobre todo en los primeros meses de gestación, puede ocasionar la pérdida del bebé. Más información.
Por: Alicia G. García
Por: Alicia G. García
Haga click aquí para leer más artículos de Onsalus