BAJA TU COLESTEROL FÁCILMENTE
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Escrito por Carlos Gutiérrez
En mi último artículo, colesterol bueno y colesterol malo, hablaba de las principales diferencias entre uno y otro.
Vamos a repasarlas muy rápidamente para entrar en materia. El colesterol bueno, también conocido como HDL o lipoproteínas de alta densidad (High Density Lipoprotein por sus siglas en inglés) recibe el nombre de “bueno” porque ayuda a sintetizar al colesterol malo que se acumula en las paredes de las arterias, lo arrastra literalmente, vean el vídeo.
Mientras que el colesterol malo, LDL o lipoproteínas de baja densidad (Low Density Lipoprotein por sus siglas en inglés) es el que provoca las placas o "costras" de grasa en las arterias, conocidas como aterosclerosis. Este vídeo muestra cómo se adhiere a las arterias provocando los famosos ateromas.
Una vez bien entendida la diferencia entre el colesterol bueno y malo aprendamos cómo podemos bajar los niveles de colesterol. Se preguntarán si hablamos del bueno o del malo. No os preocupéis, bajad el nivel de colesterol y ya habremos ganado una gran batalla.
¿Cuáles son los niveles normales de colesterol? Esa es la primera pregunta que debemos responder para saber si estamos en niveles normales o altos. Esta tabla sobre niveles de colesterol es sencilla y práctica.
En conclusión, no debemos rebasar los 200 mg/dl (miligramos por decilitro) mientras que del colesterol malo (LDL) su techo con los 100 mg/dl y el bueno (HDL) debe estar por encima de los 50 mg/dl.
Teniendo estos datos sabremos si debemos hacer algo para bajarlo o estar tranquilos. Ahora, la pregunta del millón ¿cómo reducimos nuestro colesterol?
Podemos reducir el colesterol a través de fármacos, con ejercicio y a través de una correcta y sana alimentación.
En lo que respecta a fármacos, tenemos las estatinas, la simvastatina –de la familia de las estatinas, el ezetrol etcétera. Pero no hablaremos en este artículo de fármacos. Estos los prescribe el médico cuando ha agotado vías “más sanas” como lo son el ejercicio y la dieta. Por lo tanto vamos a enfocarnos en la manera más sana de bajar el colesterol. Si quieren saber más sobre fármacos para bajar el colesterol está página es excelente: a bajar colesterol punto com . Mejor título imposible.
El ejercicio por sí solo no baja el colesterol, aunque estudios serios demuestran que deportistas de élite ya retirados tienen niveles más bajos de colesterol entre otros beneficios.
Pero si hablamos de personas normales, como somos la mayoría, es decir que no somos deportistas de élite y ...
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